走了一段路，脚后跟鼓起一个水泡，又疼又想用针挑开。皮还盖着，挑开就容易进脏东西，先洗手，别拿剪子。先坐下脱鞋洗手，别站着在路边硬撕那个水泡。
把手洗干净，脚上的水泡周围轻轻擦干，贴一块薄垫，盖住水泡和旁边会磨到的皮。皮不要剪，也不要挑破。垫子卷边了就换一块，仍然不剪那个泡。贴的时候皮肤要干，垫子才粘得住。
薄垫先减少摩擦，完整的皮就是盖子。先剪开再贴，口子开着，灰更容易进去。先保护再走路，比剪开挤掉水然后硬走更稳，也不用在外面找东西消毒。袜子穿回去时把垫子按平，别揉成一团。
垫子别贴得又厚又高，走路姿势变了，旁边会磨出新的泡。松动的皮别撕掉。若贴上以后越来越红、越来越热，水泡变大，或者渗出黄水，就去看医生，千万别自己剪开。另一只脚也看一眼，有红就提前垫上。
以后走路前容易磨的地方先贴薄垫，鞋再穿上。包里可以带两片干净的薄垫。做几次，起泡时手会去找垫子，而不是找针。薄垫放在常背的包里，磨到能马上用。
贴好再走，那一块不再越磨越大，垫子还在原位。若垫子掉了、泡更疼，就停下来重贴，仍然不剪，情况加重就去看医生。晚上脱掉鞋，泡没有破，才算今天保住了皮。